6 fordele ved at træne med dumbbells derhjemme
Overvejer du et sæt dumbbells, men er du ikke helt overbevist endnu, så skal du læse med her. Der er nemlig mange fordele ved at have dem derhjemme, og dem får du her.
Når man overvejer noget, er det en god idé at kigge på fordelene og ulemperne. Vi ser ikke mange ulemper ved at have et større eller mindre sæt dumbbells derhjemme. Til gengæld ser vi mange fordele. Dem kan vi se nærmere på.
Handler dine forbehold om, at du ikke ved, hvad dumbbells er, så bare rolig. Det er ikke en kompliceret træningsmaskine, der fylder et helt rum. Almindelige mennesker vil kalde dumbbells for håndvægte.
Du kan hjemmetræne
Når du har træningsudstyr derhjemme, så kan du træne hjemme. Du behøver ikke at pakke tasken og tage af sted til fitnesscentret. Du kan træne og gå direkte ud i bad, hvis du bliver svedig.
Det er nemt og hurtigt at træne, når du har udstyret derhjemme. Du går bare ind i det rum, hvor de ligger. Det er ikke nødvendigt at gå ud ad døren og tage væk hjemmefra.
Du sparer tid
Når du ikke skal længere end ind i et andet rum, sparer det dig for en masse transporttid og forberedelsestid. Du skal ikke pakke en taske til fitnesscentret. Du skal heller ikke hverken køre eller gå derhen. Afhængigt af hvor langt du har til fitnesscentret, kan det spare dig meget tid.
At spare tid på unødvendige ting kan være rigtig godt. Den ekstra tid, du får, kan du bruge på noget andet. Du kan fx træne mere. Når du ikke bruger tid på transporten, kan du bruge tiden på træningen. Eller du kan få mere tid til noget andet i din hverdag.
Du får trænet mere
Med et sæt dumbbells i hjemmet kan du også få trænet mere. Fordi det nemlig er nemmere. Du skal ikke så langt, så du kan bare lige tage nogle øvelser.
Er du ikke i ret god muskelform, kan det være ekstra smart med lidt træningsudstyr i hjemmet. Så kan du nemlig nemmere tage ganske få gentagelser af en øvelse og så fortsætte dit liv. Er det endnu for hårdt med mange gentagelser, så tager du bare få gentagelser, men oftere.
Du kan træne målrettet
Endnu en smart ting ved dumbbells er, at du kan bruge dem til at træne meget målrettet. Du kan ramme helt bestemte muskelgrupper og gøre dem stærkere. Det kræver bare, at du kender de rigtige øvelser.
Øvelserne kan du enten få fra fitnesscentret. Når du først har lært dem, kan du lige så godt lave dem derhjemme. Eller du kan finde dem online. Der ligger mange træningsvideoer på Youtube.
Har du et ønske om at styrke en bestemt muskel, så kan du gøre det med dumbbells derhjemme. Du kan lave øvelser, som går lige i den muskelgruppe og træner den intenst. Og du kan lave mange gentagelser i løbet af en dag, fordi du bare skal gå ind i et andet rum.
De fylder ikke meget
Vil du gerne træne derhjemme, så er der mange muligheder. Mange af dem er bare meget store og kræver en del plads. Det er ikke sikkert, at du har plads til en stor træningsmaskine derhjemme. Til gengæld har du med stor sandsynlighed plads til et par dumbbells eller ti. De fylder nemlig ikke ret meget. De er dog stadig meget alsidige og kan træne mange af dine muskler.
I et mindre hjem kan det være en god idé med noget træningsudstyr, der ikke fylder for meget. Det er også smart med noget, der kan sættes væk og ind i et skab, når der fx kommer gæster.
Du kan træne på alle niveauer
Den store alsidighed i dumbbells er også en stor fordel. Du kan nemlig både lave mange forskellige øvelser og tage dem på mange forskellige niveauer. Så om du er nybegynder ud i træning, eller du har trænet længe, så er de et godt værktøj. Du kan nemlig få god træning du af dem, uanset hvilket niveau du er på.
Du kan skrue på flere knapper. Der er blandt andet vægtenes størrelse. Den hænger sammen med vægten. Når du lige starter, skal du bruge nogle af de små, der ikke vejer så meget. Senere kan du skifte over til nogle større. Undervejs kan du rykke op og ned i vægt mange gange, for der findes dumbbells i mange størrelser.
Du kan også skrue på dine øvelser. Nogle øvelser går målrettet ind og træner en bestemt muskel. Så skal den muskel helt selv lave alt arbejdet, og det kan være en lidt hård øvelse. Andre øvelser tager fat i flere eller større muskler, og det gør det lidt nemmere. På den måde kan du altså sagtens starte mildt og med tiden skrue op på et ganske højt niveau.